Comment atténuer le stress des fêtes de fin d’année ?

Pour beaucoup, les fêtes ont été complètement chamboulées au cours des deux dernières années, suite à la pandémie. Cette année marque le retour des fêtes en famille. Au bonheur de se retrouver tous ensemble, peut aussi s’ajouter un certain stress, après une longue période au cours de laquelle nous n’étions plus habitués aux rassemblements. C’est tout à fait normal ! Pour palier à cette montée d’angoisse : un Noël en toute simplicité ! Pensez à profiter du moment présent : le côté festif de Noël peut s’estomper rapidement lorsque les sentiments anxiogènes reprennent le dessus. Voici cinq astuces pour atténuer le stress des fêtes de fin d’année.

5 conseils pour fêter la fin de l’année sereinement 

Anticiper

Les vacances de Noël, cette année encore, ne font pas exception à la règle ! En les anticipant, le stress diminue par la même occasion. En ce début décembre, il est temps de s’organiser. Repérez et notez les dates clefs et moments importants : réveillons, Noël, jour de l’An, rendez-vous familiaux, sorties spéciales, préparatifs, après-midi avec les enfants et petits-enfants… Aussi évident que cela puisse sembler, pensez aussi à noter les moments de pause pour souffler, récupérer et faire ce qui vous plaît !

Alors que les moments de retrouvailles pendant les fêtes de fin d’année sont emplies du bonheur d’être ensemble, il n’en est pas moins un chamboulement de la routine quotidienne. Pensez à vous créer une “routine spéciale fêtes” qui permettra alors d’éliminer le stress que cela pourrait causer.

Savoir dire non

Planifier son calendrier pendant les fêtes de fin d’année va aussi permettre de tenir le rythme tout en gardant le sens de ses propres priorités. Une invitation au dernier moment ? L’envie spontanée de faire plaisir à un de vos proches avec son plat préféré ? Une sortie qui ne vous emballe plus le moment venu ? 

Malgré le plaisir de recevoir et profiter de la famille et des amis, le bousculement que cela peut générer est tout aussi épuisant. Cela couplé aux repas copieux et aux longues soirées, la fatigue se fait ressentir vite.…

Savoir dire non est aussi une façon de prendre soin de soi. Cela compte aussi parmi les fondements même du yoga, qui nous enseigne avec beaucoup de sagesse comment être authentique et bienveillant envers nous-même. En résumé, ne fermez pas la porte à la spontanéité, ou ne vous forcez pas non plus à faire quoi que ce soit, le tout est d’agir en accord avec ses envies et son cœur. Pensez à écouter votre corps lorsqu’il vous envoie des signaux de fatigue. Avec simplicité et honnêteté, vos proches comprendront. Choisir une tranquillité d’esprit va aussi mener à limiter ses engagements, pour le mieux !

Astuce simple : les fêtes de fin d’années sont propices au partage, à la générosité et à la joie. Alors, pourquoi ne pas commencer par partager les tâches à accomplir pour créer un moment de souvenirs en famille : cuisiner, décorer, échanger et rire ensemble.

Ménagez les attentes

Oubliez la perfection, c’est indispensable pour ne pas être déçu ! Il n’est pas nécessaire de préparer le meilleur réveillon, d’offrir les plus beaux cadeaux ou de transformer sa maison à l’image de celle du Père Noël. En effet, cela ne ferait qu’ajouter un stress supplémentaire et inutile, et vous empêcherait de profiter du moment présent. Ménager ses attentes tout en s’écoutant, afin d’en faire moins, va s’avérer être une délivrance pour passer un moment joyeux en accord avec votre paix intérieure.

Pratiquez le yoga quotidiennement

En favorisant le lâcher prise, le yoga va diminuer les tensions physiques et mentales. Pour se sentir bien au quotidien, il est important de dédier un temps consacré à son propre bien-être. En gardant un moment propice à ce lâcher prise alors les fêtes prendront une toute autre dimension pour laisser place aux retrouvailles et à la joie d’être ensemble, sans stress inutile.

De plus, la pratique du yoga va contribuer à réguler la tension artérielle tout en travaillant la respiration. Un combo gagnant entre calme retrouvé et activité physique pour réduire le stress et consolider le lien entre le corps et l’esprit.

Voici quelques suggestions pour vous aider à vous sentir mieux : 

• pratiquer le yoga régulièrement ;
• méditer quelques instants ; 
• prendre l’air ; 
• faite une activité relaxante et calme (mandala, lecture…)
• alterner les repas copieux avec des repas légers et sains pour mettre votre système au repos (soupes, salades…)

Vous offrir du temps en cadeau

Les moments réservés pour se relaxer, lâcher prise et faire ce qui fait envie (et plaisir) sont d’autant plus importants en cette période de fin d’année. Penser à s’offrir le temps nécessaire pour se faire plaisir n’a pas de prix : balade en pleine nature, moment en famille, partager un moment et rire autour d’un jeu de société, lire ou juste ne rien faire…. Pensez à vous faire plaisir ! Aussi, cela peut-être une belle occasion pour essayer une nouvelle activité, ou faire quelque chose d’inhabituel.