BLOG du bien vieillir
Des informations précieuses pour un quotidien empreint de mieux-être et de sérénité
Contrôler son stress et son anxiété à l’aide du yoga
Au quotidien, nombreuses sont les personnes devant composer avec la charge émotionnelle lourde que représentent le stress et l’anxiété. Moi la première, j’ai dû faire face à un stress chronique pendant longtemps, ce qui m’a menée à quatre surmenages. Le dernier burn out, plus sérieux que les autres, a été le point de départ d’un changement de vie. Alors à l’orée de mes 50 ans, c’est à ce moment-là que j’ai pu me libérer de cette emprise invisible et trouver ma voie vers une vie en toute sérénité…Comment ? Grâce à un retour à une pratique du yoga assidue. * Les informations présentées dans cet article ne se soustraient pas
Vieillir activement : maintenir sa force physique est primordiale
Avec l’âge, conserver une certaine force physique devient un élément clé au maintien de son indépendance moteur et à son épanouissement. Les bienfaits liés à l’activité sont insoupçonnés et se ressentent au quotidien. Grâce à l’activité physique, un corps tonifié aide à une meilleure qualité de vie, à amenuiser les potentielles douleurs musculaires ou courbatures, voire même atténuer les symptômes de certaines maladies chroniques. Maintenir sa force physique : pourquoi ? 5 raisons à retenir lorsqu’il est question de maintenir sa force physique pour favoriser une avancée dans l’âge active et sereine !A noter : la pratique du yoga est idéale pour développer et maintenir une bonne santé physique et
En quoi le yoga va-t-il aider à améliorer sa posture ?
« Tiens-toi droit ! » : nous l’avons tous entendu au moins une fois. Il est pourtant vrai qu’une mauvaise posture peut donner lieu à des soucis de santé en vieillissant. En ce sens, la pratique du yoga va permettre de favoriser le bon maintien de sa posture, grâce à une meilleure forme physique, et ainsi augmenter son bien-être psychologique. Que signifie « une bonne posture » ? Nous entendons souvent que nous devons maintenir une bonne position, mais qu’est-ce que cela signifie ? En yoga, la posture de la montagne est la posture idéale pour mettre en lumière tout ce que nous devrions prendre en compte pour consciemment maintenir
Désactivation du service « partenaire de connexion »
À LIRE ATTENTIVEMENT Le 7 août 2023 marquera la fin du service de connexion au studio virtuel via un site partenaire de connexion (site externe, tel que Facebook, Google ou Apple). Pourquoi ce changement ? La connexion au studio virtuel via un partenaire de connexion ajoute de la complexité et génère confusion au sein de la communauté de 55+ YOGA. Afin de rendre l’expérience plus simple et uniforme mais aussi pour mieux répondre à vos besoins, nous avons pris la décision de désactiver le service de connexion via les sites partenaires. Comment cela m’affecte-t-il ? Si vous vous connectez déjà au studio virtuel en utilisant votre identifiant mail et votre mot de passe personnalisé,
Saison estivale et yoga en plein air
Le thermostat est plus clément et l’environnement s’adoucit : l’été est là ! Le retour de la saison estivale est l’opportunité parfaite pour profiter des bienfaits d’être en extérieur et de ses effets revigorants. De ce fait, pourquoi ne pas s’essayer au yoga en plein air ? L’été : trois astuces pour associer bien-être et bonheur Profiter du soleil, sans pour autant perdre en agilité, flexibilité, équilibre ni diminuer sa force physique ou amoindrir ses facultés cognitives, malgré l’âge ! Cet été, la routine quotidienne s’adapte et permet de joindre l’utile à l’agréable. Voici trois façons d’associer bonheur et santé : 1. Passer du temps dehors Même si l’activité physique
Le yoga pour prévenir l’ostéoporose
À partir de trente ans, la densité osseuse diminue progressivement. Pour les femmes, à partir de la ménopause, cela s’accentue d’autant plus avec une diminution de 2 à 3% par an. Au cours des années, l’activité physique, y compris la pratique du yoga, va aider à se maintenir en forme, un élément clé pour prévenir l’ostéoporose. L’ostéoporose : définition L’ostéoporose est une maladie qui implique la diminution de densité osseuse et la fragilisation de ses tissus. Incurable, les causes de la maladie sont multiples. Bien que la maladie puisse atteindre tout le monde, ce sont les femmes de plus de 50 ans qui sont principalement touchées. Différents facteurs vont être
Le yoga pour atténuer les douleurs articulaires arrivées avec l’âge ?
Il est vrai qu’avec les années, de plus en plus de maux, petits ou grands, font leur apparition. Les douleurs articulaires semblent être celles qui se font de plus en plus sentir au fil du temps ! Bien qu’elles soient d’autant plus aiguës pendant l’hiver, elles sont désagréables et parfois même invalidantes en toutes saisons. Il est possible d’atténuer les douleurs articulaires avec la pratique du yoga ! Comment définir une douleur articulaire ? Un mal commun, puisque les douleurs articulaires touchent 50% des personnes de plus de 65 ans et plus. Ces maux sont souvent liés à l’arthrose, maladie chronique et évolutive venant altérer le cartilage et les tissus
Le yoga pour stimuler le système lymphatique
L’un des bienfaits du yoga est de pouvoir travailler simultanément sa force, sa flexibilité ainsi que la coordination avec sa respiration. Au fur et à mesure du temps, les bienfaits de la pratique se révèlent et se traduisent par un bien-être tant physique que mental ! Dans quelle mesure la pratique du yoga est-elle bénéfique pour le système lymphatique, partie intégrante du système immunitaire ? Qu’est-ce que le système lymphatique? Comme expliqué par l’institut national du cancer , le système lymphatique est le « système comprenant les vaisseaux lymphatiques, les ganglions lymphatiques, la rate et le thymus, chargés de défendre l’organisme contre les agents extérieurs, notamment infectieux. Le système lymphatique appartient
Faire une recopie d’écran sur le téléviseur, c’est possible !
Saviez-vous qu’il est possible de recopier l’écran de votre tablette, smartphone ou ordinateur sur le grand écran de votre téléviseur ? Eh oui ! Lorsqu’on suit un cours de yoga en ligne, en replay ou en live, il est ainsi beaucoup plus facile et agréable de bien voir tous les mouvements à effectuer. Pour ce faire, les techniques divergent selon votre environnement technologique. Voici quelques conseils à suivre. La première question à se poser est : « Est-ce que j’utilise un appareil Apple (iPhone, iPad) ou un appareil de type Androïd (Samsung, LG, Xiaomi, Google Pixel, etc.) ? ». Ensuite, selon le type d’appareil choisi (smartphone, tablette ou ordinateurs), les
Comment maintenir ses facultés cognitives au fil des années ?
Contrairement aux idées reçues, l’affaiblissement des capacités cognitives n’est pas entièrement dû au vieillissement. Bien que le corps, et de ce fait le cerveau, prennent de l’âge, ce sont plutôt de mauvaises habitudes de vie, ou une maladie, qui peuvent l’altérer. Voici quelques trucs pour maintenir ses facultés cognitives en vieillissant. Qu’est-ce qui va impacter directement le système cognitif ? L’hygiène de vie tient une place de premier ordre pour anticiper et éviter au mieux le recul des capacités cognitives. Avant tout elle prévient d’une perte progressive des capacités cérébrales et à contrario, aide à les maintenir performantes ! La bonne santé de son système cognitif repose sur un ensemble
Comment rester agile en vieillissant?
Rester agile en vieillissant est important ! L’agilité est l’aptitude permettant d’évoluer tout en gardant le contrôle de ses mouvements. Une faculté qui permet également de maintenir son autonomie et d’effectuer des tâches du quotidien, telles que descendre de voiture, faire du vélo, jardiner, se baisser jusqu’au sol et s’en relever… Cette agilité limite aussi les risques de chute. En France, en 2022, environ 1 personne sur 3 âgées de plus de 65 ans et vivant à domicile, chute au moins une fois par an. La proportion passe à 1 personne sur 2 pour les plus de 80 ans*. Ces chutes peuvent avoir de lourdes conséquences, qu’elles soient physiques, morales
3 éléments importants pour prévenir les chutes
En France, environ 1 personne sur 3 âgées de plus de 65 ans et vivant à domicile, chute au moins une fois par an. La proportion passe de 1 personne sur 2 pour les plus de 80 ans. Cela représente chaque année plus de 100 000 hospitalisations. Alors que la population vieillit et que le nombre de personnes de plus de 65 ans augmentera de 2,4 millions d’ici à 2030, le ministre des Solidarités et de la Santé et la ministre déléguée chargée de l’Autonomie, ont lancé, en février 2022, un plan national triennal antichute des personnes âgées.* Voici 3 éléments importants à retenir pour prévenir les chutes. Prendre conscience