BLOG du bien vieillir
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Le yoga pour prévenir l’ostéoporose
À partir de trente ans, la densité osseuse diminue progressivement. Pour les femmes, à partir de la ménopause, cela s’accentue d’autant plus avec une diminution de 2 à 3% par an. Au cours des années, l’activité physique, y compris la pratique du yoga, va aider à se maintenir en forme, un élément clé pour prévenir l’ostéoporose. L’ostéoporose : définition L’ostéoporose est une maladie qui implique la diminution de densité osseuse et la fragilisation de ses tissus. Incurable, les causes de la maladie sont multiples. Bien que la maladie puisse atteindre tout le monde, ce sont les femmes de plus de 50 ans qui sont principalement touchées. Différents facteurs vont être
Le yoga pour atténuer les douleurs articulaires arrivées avec l’âge ?
Il est vrai qu’avec les années, de plus en plus de maux, petits ou grands, font leur apparition. Les douleurs articulaires semblent être celles qui se font de plus en plus sentir au fil du temps ! Bien qu’elles soient d’autant plus aiguës pendant l’hiver, elles sont désagréables et parfois même invalidantes en toutes saisons. Il est possible d’atténuer les douleurs articulaires avec la pratique du yoga ! Comment définir une douleur articulaire ? Un mal commun, puisque les douleurs articulaires touchent 50% des personnes de plus de 65 ans et plus. Ces maux sont souvent liés à l’arthrose, maladie chronique et évolutive venant altérer le cartilage et les tissus
Le yoga pour stimuler le système lymphatique
L’un des bienfaits du yoga est de pouvoir travailler simultanément sa force, sa flexibilité ainsi que la coordination avec sa respiration. Au fur et à mesure du temps, les bienfaits de la pratique se révèlent et se traduisent par un bien-être tant physique que mental ! Dans quelle mesure la pratique du yoga est-elle bénéfique pour le système lymphatique, partie intégrante du système immunitaire ? Qu’est-ce que le système lymphatique? Comme expliqué par l’institut national du cancer , le système lymphatique est le « système comprenant les vaisseaux lymphatiques, les ganglions lymphatiques, la rate et le thymus, chargés de défendre l’organisme contre les agents extérieurs, notamment infectieux. Le système lymphatique appartient
Faire une recopie d’écran sur le téléviseur, c’est facile !
Saviez-vous qu’il est possible de recopier l’écran de votre tablette, smartphone ou ordinateur sur le grand écran de votre téléviseur ? Eh oui ! Lorsqu’on suit un cours de yoga en ligne, en replay ou en live, il est ainsi beaucoup plus facile et agréable de bien voir tous les mouvements à effectuer. Pour ce faire, les techniques divergent selon votre environnement technologique. Voici quelques conseils à suivre. La première question à se poser est : « Suis-je avec un appareil Apple (iPhone, iPad) ou Android (Samsung, LG, Xiaomi, Google Pixel, etc.) ? ». Ensuite, selon le type d’appareil choisi (smartphone, tablette ou ordinateurs), les instructions diffèrent. Rendez-vous dans la
Comment maintenir ses facultés cognitives au fil des années ?
Contrairement aux idées reçues, l’affaiblissement des capacités cognitives n’est pas entièrement dû au vieillissement. Bien que le corps, et de ce fait le cerveau, prennent de l’âge, ce sont plutôt de mauvaises habitudes de vie, ou une maladie, qui peuvent l’altérer. Voici quelques trucs pour maintenir ses facultés cognitives en vieillissant. Qu’est-ce qui va impacter directement le système cognitif ? L’hygiène de vie tient une place de premier ordre pour anticiper et éviter au mieux le recul des capacités cognitives. Avant tout elle prévient d’une perte progressive des capacités cérébrales et à contrario, aide à les maintenir performantes ! La bonne santé de son système cognitif repose sur un ensemble
Comment rester agile en vieillissant?
Rester agile en vieillissant est important ! L’agilité est l’aptitude permettant d’évoluer tout en gardant le contrôle de ses mouvements. Une faculté qui permet également de maintenir son autonomie et d’effectuer des tâches du quotidien, telles que descendre de voiture, faire du vélo, jardiner, se baisser jusqu’au sol et s’en relever… Cette agilité limite aussi les risques de chute. En France, en 2022, environ 1 personne sur 3 âgées de plus de 65 ans et vivant à domicile, chute au moins une fois par an. La proportion passe à 1 personne sur 2 pour les plus de 80 ans*. Ces chutes peuvent avoir de lourdes conséquences, qu’elles soient physiques, morales
3 éléments importants pour prévenir les chutes
En France, environ 1 personne sur 3 âgées de plus de 65 ans et vivant à domicile, chute au moins une fois par an. La proportion passe de 1 personne sur 2 pour les plus de 80 ans. Cela représente chaque année plus de 100 000 hospitalisations. Alors que la population vieillit et que le nombre de personnes de plus de 65 ans augmentera de 2,4 millions d’ici à 2030, le ministre des Solidarités et de la Santé et la ministre déléguée chargée de l’Autonomie, ont lancé, en février 2022, un plan national triennal antichute des personnes âgées.* Voici 3 éléments importants à retenir pour prévenir les chutes. Prendre conscience
Comment atténuer le stress des fêtes de fin d’année ?
Pour beaucoup, les fêtes ont été complètement chamboulées au cours des deux dernières années, suite à la pandémie. Cette année marque le retour des fêtes en famille. Au bonheur de se retrouver tous ensemble, peut aussi s’ajouter un certain stress, après une longue période au cours de laquelle nous n’étions plus habitués aux rassemblements. C’est tout à fait normal ! Pour palier à cette montée d’angoisse : un Noël en toute simplicité ! Pensez à profiter du moment présent : le côté festif de Noël peut s’estomper rapidement lorsque les sentiments anxiogènes reprennent le dessus. Voici cinq astuces pour atténuer le stress des fêtes de fin d’année. 5 conseils pour
Comment booster son système immunitaire ?
Au cours de la saison hivernale, il est primordial de booster son système immunitaire, en effet le froid impacte directement le corps. Le système passe alors en position de défense pour se protéger des virus de l’hiver. Cependant, nous pouvons tout à fait lui donner quelques clefs et l’aider dans ce défi ! Pourquoi le système immunitaire est-il plus vulnérable au cours de l’hiver ? De toute évidence, le système immunitaire est affaibli en hiver, donnant lieu aux rhumes et autres infections, mais pourquoi ? Chute des températures, augmentation du taux d’humidité, intérieurs moins bien aérés, espaces clos plus fréquentés favorisant la propagation des infections, etc. Comment expliquer le rôle
Comment éloigner la dépression saisonnière?
À l’automne, les jours raccourcissent, les arbres perdent leurs feuilles et le froid s’installe. Le manque de lumière a un impact insoupçonné sur l’organisme et la vie en général ! En effet, le changement de saison affecte le moral, le sommeil et le niveau d’énergie général. Un phénomène récurrent appelé la dépression saisonnière. Les symptômes sont facilement reconnaissables : Irritabilité, mélancolie, baisse d’énergie, augmentation de la sensation de faim… Voici quelques conseils pour aider à éviter la dépression saisonnière et redonner l’énergie nécessaire pour profiter de l’automne. Le trouble affectif saisonnier : 5 saines habitudes de vie à adopter Certains éléments de cette routine quotidienne vont permettre d’amoindrir les symptômes de
Vieillir en bonne santé grâce à bon équilibre
Un bon équilibre est primordial pour le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. De façon naturelle, cela fait partie du quotidien pour toutes les tâches les plus naturelles : se lever du lit, se laver, se déplacer, s’asseoir… mais surtout pour toutes les activités qui ponctuent la vie dans son ensemble ! Le yoga et l’équilibre sont complémentaires. En effet, la pratique du yoga est une façon naturelle de limiter les pertes d’équilibre qui peuvent arriver avec l’âge. Comment évolue l’équilibre avec l’âge ? Le maintien de l’équilibre pour bien vieillir : une question de sûreté ! Avec les années, certaines parties du corps changent et se fragilisent, pouvant
Le yoga : cette discipline aux multiples bienfaits
Saviez-vous que les bienfaits du yoga, tant physiques que psychologiques, sont prouvés scientifiquement? Plusieurs études de la Harvard Medical School confirment que la pratique du yoga permet de renforcer les muscles, d’augmenter la flexibilité, l’énergie et… le bonheur! Voici comment. Qu’est-ce que le yoga? Originaire de l’Inde et pratiqué depuis des milliers d’années, le yoga, tel qu’on le conçoit aujourd’hui, a d’abord été créé avec la volonté de trouver une activité qui permet d’assouplir le corps physique pour arriver à maintenir une posture de méditation de façon prolongée. Aujourd’hui, avec les images largement véhiculées dans les médias, nombreux sont ceux qui considèrent le yoga comme un entraînement uniquement physique. Cette