Avec l’âge, conserver une certaine force physique devient un élément clé au maintien de son indépendance moteur et à son épanouissement. Les bienfaits liés à l’activité sont insoupçonnés et se ressentent au quotidien. Grâce à l’activité physique, un corps tonifié aide à une meilleure qualité de vie, à amenuiser les potentielles douleurs musculaires ou courbatures, voire même atténuer les symptômes de certaines maladies chroniques.
Maintenir sa force physique : pourquoi ?
5 raisons à retenir lorsqu’il est question de maintenir sa force physique pour favoriser une avancée dans l’âge active et sereine !A noter : la pratique du yoga est idéale pour développer et maintenir une bonne santé physique et cognitive ainsi que sa force physique, sans pour autant avoir recours à un entraînement intensif.
Une meilleure autonomie physique
Pour conserver son autonomie, il est nécessaire de conserver une bonne force physique.
Les bienfaits du maintien de sa force physique s’illustrent au quotidien, par des mouvements aussi simples que de se lever, de marcher, de monter les escaliers, d’ouvrir un bocal, de soulever des objets (même légers). Aussi anodin que cela puisse paraître, c’est cette capacité physique qui va préserver le sentiment d’indépendance et maintenir son autonomie de vie.
Capsule septembre à ajouter
Une meilleure force musculaire et plus grande mobilité
Au fil des années, l’équilibre et l’agilité se fragilisent, augmentant ainsi le risque de chute. Cela dit, rien n’est inévitable ! Grâce à à des exercices dédiés, il est alors possible de prévenir ces risques en renforçant les muscles des jambes et du tronc. Eléments clés pour la stabilité et essentiel pour maintenir une bonne posture, avec ainsi l’agilité nécessaire pour être réactif face aux obstacles potentiels.
En renforçant alors les jambes et le tronc, il est possible de favoriser et améliorer son équilibre et son agilité, pour diminuer considérablement les risques de chutes ou de blessures. Travailler sa force physique, permet ainsi de gagner en mobilité et de s’assurer un quotidien plus sûr et plus actif !
Une meilleure santé osseuse et articulaire
Une bonne santé physique permet de préserver une bonne santé osseuse et articulaire. Pour la première : une meilleure densité osseuse réduit significativement le risque d’ostéoporose. Pour la deuxième, grâce à un bon tonus musculaire agissant comme paroi de protection, les articulations sont plus stables ce qui réduit les tensions. Une combinaison idéale, puisqu’à terme les risques de problèmes articulaires plus graves, tels que l’arthrose, s’amenuisent.
Une meilleure confiance en soi
Être en bonne santé physique favorise directement la confiance en soi. Avoir une bonne posture, être en capacité de réaliser des tâches physiques sans encombre… autant d’éléments venant renforcer l’image de soi, basée sur ses propres accomplissement et ainsi encourager l’activité, malgré l’âge. Un état d’esprit positif et une attitude proactive, reflet de la confiance que l’on aura su acquérir au fur et à mesure, pour un vieillissement serein !
Une meilleure qualité de vie
Lorsque nous ne pouvons plus être investi dans des activités qui nous passionnent et nous apportent un bonheur au quotidien, notre moral et notre bien-être émotionnel sont directement impactés. En maintenant une bonne force physique, cela n’est plus un sujet puisqu’il n’y a plus de frein à la pratique de ses activités. Être actif pour conserver ses capacités physiques devient bénéfique pour au quotidien et source de satisfaction et, de bien-être.
Avec l’âge, il est toujours possible de conserver et d’entretenir un sentiment d’accomplissement et d’épanouissement personnel, pour un bien-être général, ce qui favorise directement une meilleure qualité de vie.
Ralentir le vieillissement par la force physique
Malgré les années, l’importance des actions au quotidien pour favoriser une meilleure force physique ne doit pas être sous-estimée.
Sachant que l’activité va permettre de donner une impulsion positive et un sens à la vie de tous les jours, la force physique est alors un levier vers un quotidien heureux. Plus qu’une routine, l’exercice physique devient alors un élément clé dans une démarche holistique permettant de vieillir confiant, profiter du moment présent et de se projeter vers un avenir heureux.
Pour toutes ces raisons, 55+YOGA favorise la force physique comme le premier pilier de sa méthode d’enseignement. Pour vieillir sereinement, découvrez l’ensemble de l’approche pédagogique et les cours en ligne, adaptés à vos capacités.